寒假来临，孩子们打游戏、刷视频、看电视的时间也随之增多，假期便成了孩子近视发展的“分水岭”。眼科专家特别提醒，家长要培养孩子良好的护眼习惯，带孩子定期检查，做好近视防控。
1.每天两小时户外活动 可以让青少年近视发生率降低10%以上
根据爱尔眼视光研究所、中南大学爱尔眼科学院发布的《2021年全国儿童青少年在校与在家用眼行为及视觉环境报告》显示，放假在家的用眼行为、用眼环境都远不如在校期间，因此，假期很容易成为近视高发期。
《报告》表明，青少年除周一平均近距离用眼时长不超过4个小时以外，其他的都是大于4个小时；其中，周六是最长的一天，超5个小时，用眼负荷较重。
科学研究表明，户外活动是近视眼的一个独立性保护因素。每天两小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年的近视发生率降低10%以上。但令人担忧的数据是，学生周一至周日平均每天有效户外暴露时长均低于1小时，特别是周末，平均每天户外有效暴露时长竟比在学校时还少。
此外，阅读环境光照也是影响近视发生发展的重要外部环境因素，《报告》显示，学生晚上在家平均光照度仅达到最低要求（入眼光照125lux），对比其在学校能达到300lux以上平均光照度，仍需改进提升。
从报告的数据可以看出，孩子在家的用眼行为和视觉环境不容乐观，这也是为什么寒暑假及周末会成为孩子近视高危期的原因。
2.家长是孩子近视防控“守门人”读书写字“三个一”、近视管理“四检查”
“去年刚进入暑假时，医院门诊人数就较平时多了很多，而且患者低龄化趋势明显。”李珊表示，在2023年暑期就诊的这些近视患者中，其中8岁以前近视的孩子数量不断增加，近视低龄化在不断发展。而孩子近视，多数与家长不注意培养孩子的用眼习惯、电子产品等导致近距离用眼有关。
以上多项数据显示，孩子在家的用眼行为较学校更差，因此，家长要当好孩子近视防控的“守门人”。
良好的用眼习惯是防控近视的核心。第一：读书写字“三个一”，眼离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸；第二：白天≥2小时户外活动；第三，“20-20-20”科学用眼，看屏幕或近距离用眼20分钟要抬头眺望6米外远处至少20秒钟以上；第四：阅读光照要合适，选择光照强度大于300勒克斯(x)、无频闪的光源，白天光线过亮宜用窗帘遮光、光线不足优先使用房间顶灯、光线过暗同时使用顶灯+台灯；第五：每天充足的睡眠和健康饮食，小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。
深圳爱尔眼科医院徐进教授表示，“除了让孩子养成良好的用眼习惯以外，家长需特别关注近视管理，即四个检查、一个建档。
“还没近视做预防，查远视储备；刚发现近视做鉴别，查真假近视；已经近视做控制，查成为高度近视的风险；高度近视做补救，查高度近视并发症。建立屈光发育档案，做最有效的近视预防。另外，家长最好每三个月带孩子前往专业眼科医疗机构检查视力，每半年一次全面的眼视光检查。”徐进教授补充说道。
(记者 李榕)
责任编辑：蔡星雨
