2025年2月28日，安徽省阜阳市阜南县教育局联合阜阳师范大学，在阜南县地城镇中心学校开展“心沐阳光”心理健康教育讲座。本次活动，特邀阜阳师范大学教育学院副教授、心理学博士杨震担任主讲，中心校师生共同参加。
阜阳师范大学教育学院杨震教授以互动小游戏为引子，深入浅出地解析了压力的存在以及对人生活和工作的影响。战斗与逃跑是大众在面对压力时的两种立即反应，长时间处于高度紧张状态会对人的生理和心理都造成一定的影响。针对这一情况，杨教授现场演示“情绪气球技巧”，通过腹部呼吸，指导学生通过感知身体状态来缓解压力。
杨震还引入“PERMA幸福模型”，从积极情绪、投入参与、人际关系、意义感、成就五个维度，系统阐述了提升幸福感的科学路径。引导学生在生活中提升幸福感，积极乐观地面对生活。
杨震提出观点，首先积极情绪是一切成功的基础，通过具体事例向大家介绍了情绪对人的影响，强调了积极情绪的重要性的同时，带领同学练习“大拇指法则”，体验积极情绪带来的心态变化。其次，学会爱，促进自己和他人心智成熟，全身心投入学习，积累成就感与培养优秀思维也是保持积极心态重要的部分。杨教授还指出，要积极寻求社会支持，学会站在他人立场上与人沟通。
本次讲座，不仅让学生对心理健康有了更加深入的认识和了解，还帮助同学们掌握了压力调节等实用技能。参与学生纷纷表示，不仅缓解了学业压力，更学会了用科学方法守护心灵健康。
（责任编辑：孙大航）
