为切实帮助青少年正确认知情绪、科学管理情绪，提升心理健康素养。9月24日，重庆市綦江区关工委联合区教委、团区委、区妇联在綦江中学共同举办“2025年綦江区青少年成长教育公益大讲堂”。綦江区关工委主任母明江、副主任刘成，区妇联主席赵娅梅，团区委副书记朱泽东及綦江中学相关领导出席活动，綦江中学高2024级全体学生近1200人参加讲座。
本次讲堂特别邀请到西南大学心理学部发展与教育心理学博士、副教授、硕士生导师赵永萍担任主讲嘉宾。赵教授以《情绪管理“三部曲”》为主题，围绕形成情绪管理的正确认知、厘清情绪管理的前提条件、掌握情绪管理的方法三方面展开深度讲解。讲座中，她结合青少年学习生活中的真实案例，通过现场提问、互动交流等形式，引导学生主动认识情绪特点、学习管理技巧。她强调，消极情绪并非“洪水猛兽”，也有积极价值，积极接受也是一种调节方式，关键在于如何与之共处。
为让学生直观感受情绪调节的效果，她现场带领全体学生开展正念呼吸练习：在她的引导下，学生们按照“吸气—屏息—呼气”的节奏，将注意力集中于呼吸节奏，感受气息在鼻腔的进出流转，以及腹部随呼吸产生的起伏变化。短短几分钟的练习后，不少学生反馈，内心的烦躁与焦虑情绪得到明显缓解，身心状态变得更加平和稳定。此外，赵教授还从心理学专业视角出发，为学生分享了高效学习策略，她指出，高效学习并非单纯延长学习时长，而是要遵循认知规律，合理分配注意力与休息时间，为学生优化学习方法提供了科学指导。
讲座现场气氛热烈，同学们积极参与讨论，纷纷表示此次讲座内容实用、深受启发，在未来的学习生活中，将更加关注自身情绪变化，学会用理性与觉察去化解压力，以积极心态面对成长中的挑战。
下一步，綦江区关工委将继续联合区教委、团区委、区妇联等相关部门，不断创新活动形式、丰富活动内容，持续为更多青少年搭建心理健康成长平台，助力广大青少年以更积极、健康的心态投入学习与生活，成长为有理想、有本领、有担当的时代新人。
责任编辑：唐子韬
