9月25日，崇仁县黄洲学校关工委开展“悦纳压力向阳生长”青少年心理健康知识专题讲座，本次活动由该校心理教师薛思丽主讲，取得了良好的教育效果。
本次讲座打破传统“单向灌输”模式，以“学生为中心”设计全流程，兼顾知识性与体验感。开场通过“雨点变奏曲”“情绪表情包接龙”等轻互动游戏，快速消除学生紧张感，同时巧妙引出“情绪”“压力”等核心话题，为后续内容铺垫轻松氛围。
薛思丽老师结合学生日常学习生活案例，用通俗语言讲解心理健康的基本概念、青少年常见心理状态（如学业压力、同伴交往困惑），并通过“压力与学习效率关系图”，直观呈现“适度压力是动力，过度压力是阻力”的科学原理，帮助学生打破“压力=坏事”的认知误区。还设置了“我的压力圈”绘画环节，引导学生用不同大小、颜色的圆圈记录近期压力事件，再以小组为单位分享感受。过程中，学生主动倾诉学业、家庭等方面的困惑，同伴间相互倾听、共情，有效提升了自我觉察与情绪表达能力。
讲座现场重点教授2-3种易操作的心理调节方法，如“五指呼吸法”、“5-4-3-2-1情绪着陆术”，还增设“压力气球”趣味环节，让学生理解“正视情绪而非压抑情绪”的重要性。
活动营造了“敢于表达、乐于倾听”的心理氛围，学生反馈“原来大家都有类似的压力，感觉不孤单了”，对心理健康话题的接纳度显著提升。
责任编辑：张勤祎
