“每天早起、刷题、背书，身体和心理都承受着巨大的压力。但我要告诉你一件很重要的事：你的价值，从来不是由一张试卷决定的。……记住：压力是信号，不是敌人。你有能力驾驭它。加油！爱你的自己 。”
5月31日晚自习，贵州省遵义市播州区南锋中学阶梯教室里，该校高三毕业班学生一字一句、语调铿锵，齐声朗读《给备考中的自己写一封信》（心理学专家写给临考学子的寄语信）。青春洋溢、活力四射的他（她）们，在为自己鼓劲、为同学加油。
为引导高三年级学生纾解学习压力、减缓焦虑烦躁情绪，科学调适心理，提高学习效率，积极备战2026年度高考，由紫薇社区驻村工作队穿针引线，遵义市播州区播南街道关工委携手共青团播州区委，联合播州区南锋中学，组织开展了“12355｜青春护航”高考考前压力纾解辅导活动。
活动邀请遵义医科大学心理学教授、国家二级心理咨询师、遵义市心理健康协会副会长朱千博士走进校园，利用晚自习时间，为南锋中学高中三年级六个班近300名学生带来一堂指导性强又生动有趣的辅导讲座。
朱千教授以《理解大脑：科学管理考前压力》为主题，从同学们学习日常、考试经历反映和表现娓娓道来，立即引起大家的关注和共鸣，一个个端正身体、睁大眼睛、竖起耳朵，跟上了专家老师的思路。
讲座图文并茂、内容由浅入深，引导同学们“认识压力”——正确理解“压力有好有坏”，通过30秒指标自测，把压力调到“最佳区间”；理解“压力为何失控”——认识“大脑里的「警报系统」”（慢性压力、睡眠剥夺、负面思维等），帮助消除焦虑情绪；然后，送给同学们简单实用的“科学减压工具箱”——配合专家眼神表情、肢体语言现场演示教学“6个即学即用的神器”。进而，引领同学们“心态升级”——从“固定型思维”蜕变为“成长型思维”，做一个“相信‘能力可以通过努力提升’的学生，让成绩提升显著更快！”最后，回顾“今天的收获”（深呼吸、身体放松、正念冥想、每天运动、充足睡眠、考场应急包）。
南锋中学晚自习的这场辅导讲座，贴近学习、指导备考，很及时、也很实用，尤其是心理学专家送给临考学生“科学减压工具箱”，帮助同学们快速身心调适，纾解压力、消除焦虑，助力他（她）们轻装上阵、从容逐梦，赢得同学们阵阵掌声。
作为学生代表，高三（6）班的张雨晨的感言，说出了阶梯教室里临考学子的共同感受，“今晚辅导讲座教会我们，把高考当作一次平常的考试，用平常心去对待它。我们要用科学方式去释放我们对高考的压力，这样我们一定能考出最稳定、更优异的成绩！”
下步工作中，播州区播南街道将坚持党建引领，继续推动关工委、群团组织建设，持续发挥驻村工作队“驻村帮扶、牵线搭桥”作用，协调各级部门团队关心帮助；积极争取团区委“12355”青少年服务台等项目支持，组织专家团队深入调研、集中团辅、个案疏导，聚焦青少年心理需求、思想困惑，合力护航青少年身心健康、成长成才。
责任编辑：张勤祎
