江西省赣州市上犹县寺下中学关工委副主任谢纲志：我的92岁健康自白书
晚霞红满天，耄耋怀少年
——我的92岁健康自白书
有人问我：“谢老，您都九十二岁高龄了，怎么看着比七十岁的人还精神？走起路来脚下生风，讲起课来中气十足，这健康的秘诀到底藏在哪儿？”
我总是笑而不答，指了指心口，又指了指窗外。其实，哪有什么长生不老的仙丹，我的健康密码，全都写在我这三十年退休生活的“流水账”里。
“爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。”——这是我挂在嘴边的座右铭，也是健康的第一道闸门。
回首我这九十二年的人生，我深知健康不是一个人的事，而是全家人的福。年轻时我们为了工作奔波，退休后若倒下了，那就是给儿女添乱。所以我常说，健康是“1”，车子、房子、票子都是后面的“0”。为了能安安稳稳领退休金，为了不给子女添负担，我必须把健康攥在自己手里。但这“攥”，不是整天盯着体检报告担惊受怕，而是要懂得“治未病”。
“药补不如食补，食补不如心补。”——这是我养生的核心理念：心态是最好的保健品。
很多人退休后，要么焦虑衰老，要么无所事事，心空了，病就来了。我刚退休那会儿，也曾心里空落落，像只断了线的风筝。但我很快想通了：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静。我不把衰老当生病，身体机能退化是自然规律，不盲目吃药，不折腾身体。我常按按百会穴、足三里，揉揉手心脚心，这不仅是疏通经络，更是在告诉身体：“我还行，我很棒！”心宽了，路就宽了；心年轻了，人就年轻了。
“夕阳无限好，只是近黄昏？不，晚霞红满天！”——这是我对抗岁月的武器，忙碌是抗衰老的特效药。
常有人劝我：“您都这把年纪了，该在家享清福，含饴弄孙。”但我读了《家庭医生报》上的一句话，深受触动：“退休老人参加社会工作，有益养生。”这话真说到我心坎里了。自从加入了基层关心下一代工作组织以来，我这“闲人”变成了“忙人”。去寺下中学宣讲，去帮扶学生凌峰，去社区讲家风……脑子动起来了，腿脚练出来了，孤独感跑掉了。你看我，住在不足五十平方米的廉租房里，吃穿简朴，但我每天都有奔头。为了去看望凌峰，我能顶着大雪转两趟公交，往返七公里路。这哪是受累？这是在给我的生命“充电”！
“成事成名成伟业，立人立德立家风。”——这是我精神的钙质，利他是最好的长寿面。
为什么我能坚持十六年如一日地帮扶凌峰等12名寒门学子？因为付出让我快乐。当我看到凌峰拿到大学录取通知书的那一刻，那种成就感，比吃什么补品都滋补。我把帮扶当成一门“学问”，记了厚厚的几大本日记，分析成绩、疏导心理、纠正陋习。在这个过程中，我的思维始终保持敏捷，我的情绪始终保持高昂。我不和别人比吃穿，不和别人计较闲言碎语，正如我总结的“想得开、看得远、做得对”。这种精神上的富足，让我的生命有了厚度，也有了温度。
“万里长征第一步，九十二岁正当年。”——这是我给未来的承诺，健康就在当下的每一步里。
如今，我依然坚持着我的“健康四大基石”：心态良好、饮食有度、适度运动、戒烟限酒。我不追求每天走一万步，只求量力而行、身心舒畅。我深知，健康不在别处，就在一粥一饭的节制里，在一动一静的平衡里，更在“老有所为”的价值感里。
朋友们，别叹“近黄昏”，莫道岁月催人老。只要心不老，夕阳永远是朝阳。九十二岁，对我来说，不是人生的尾声，而是另一段精彩旅程的开场。愿我们都能握住健康的钥匙，把晚年生活过得热气腾腾，让生命的晚霞，红透半边天！
责任编辑：唐子韬
