世界卫生组织公布的影响人类健康的五大因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，医疗条件占8%，自然环境占7%，最重要的，是生活方式和饮食结构，占到了60%。所以，人的健康状况，大概率是取决于人的生活方式和饮食习惯。
那怎样的生活方式和饮食习惯才是正确的呢？
第一，不要熬夜。晚上不晚于11点睡觉，早上8点以前记得要起床。中午可以睡上半个小时左右。
第二，均衡饮食。早上吃好，中午吃饱，晚上要吃少。
第三，关注肠道的健康。多吃膳食纤维食品，多喝水，适当补充益生菌，维护肠道菌群平衡。
第四，管理好情绪。一定要少生气，有研究显示，90%的疾病与不良的情绪息息相关。
第五，坚持体育锻炼。这也是非常重要的一点。每天坚持有氧运动。也不忘每天坚持做手指操，锻炼自己的手指灵活性。心灵手巧，手巧心灵。
保持健康的生活方式和饮食习惯，让身心健康常相伴。
（责任编辑：孙大航）
