中国青年网北京1月17日电（记者 李华锡 实习生 任硕）随着社会的发展，人们的生活方式发生了很大变化。很多孩子不愿意走出家门，喜欢宅在家里，缺乏运动锻炼。那么，家长该如何培养孩子养成运动习惯呢？
首都师范大学学前教育学院讲师、北京市学前儿童保教协会健康体育专委会副主任委员谷长伟认为，不爱运动的孩子有一个共性特点，就是没有建立起良好的运动习惯。
他认为，培养孩子的运动习惯，首先要培养孩子的运动兴趣。家长要思考一下有哪些方法可以激发孩子参与运动的兴趣，比如平常时家长可以陪伴孩子看体育比赛，过程中家长可以作为解说，给孩子讲解运动的好处。
“有的家长会说自己对运动项目也不太熟悉，其实在信息化时代比较容易解决这个问题，我们可以上网查阅一些相关资料。”谷长伟说。
其次，谷长伟建议家长在培养孩子养成运动习惯的过程中，要能固定一个相对稳定的时间。比如上班族在工作日期间，要争取做到回家与孩子共进晚餐，餐后家长可以留出专门的时间陪孩子散步。在散步的过程中，家长可以陪孩子做一些体育运动和游戏，当孩子的运动量适应之后，再逐渐增加。周末时，家长可以给家庭安排家庭日活动，“比如去爬山、骑行、做有氧运动，都可以一点点地培养孩子运动习惯。”
他还建议家长选择一些适宜的、适合长期运动的项目，例如球类活动、田径类活动等，重在培养孩子的运动兴趣，要能引发孩子长期参与。
“最重要的是家长的榜样作用，要以身作则。”谷长伟说，家长培养和孩子养成运动习惯，家长首先要运动，必要时可以把运动计划告诉孩子，邀请孩子监督自己运动，为孩子做好榜样。同时，家长也要帮助孩子制定运动计划，并一起完成。
最后，家长要创造适宜的物质条件。他建议，如果经济允许的情况下，家长可以给孩子报一些运动项目，在这些运动项目中，要为孩子提供适宜的运动装备，包括服装、玩具、教具、护具等。“当我们给孩子添置物质装备时，其实也在传达一种态度，就是你要认真锻炼，要坚持下去。”
责任编辑：蔡星雨
