绝大多数孩子在考试之前，都会出现焦虑，坐立不安，甚至无法入睡等不良情绪，做父母的要如何帮助孩子缓解这一情绪呢？
首先，父母要看到孩子的紧张
孩子可能会和父母表达自己的紧张情绪，这就是向父母发出求救信号，而有的父母会表现出一副不屑一顾的样子：这考试都不算什么，又不是中考、高考能决定你命运的考试，有什么可紧张的呢？孩子的紧张情绪在父母这没有得到帮助，紧张反而会更加强烈了。
父母应该和孩子站在同一战线上，语重心长的说：妈妈看到你有点紧张了，这说明你很重视这次考试，考试只是是对一段学习情况的检查，通过考试能查找自己不足的知识点，以便查缺补漏，今后取得更好的成绩，你只要认真复习，考多少分不必太在意，重视过程就好。这样孩子的紧张情绪一定辉有所缓解。
其次，父母要共情孩子的紧张
当父母发现孩子紧张时，就要表达出非常理解孩子的紧张，并告诉孩子自己小时候也是这样的，每次考试的前一天晚上睡不着觉啊，答题时候，手心都出汗啊，基本上大家都会出现这种情况。这样孩子就知道了妈妈和他有同感，在聊天的过程中，就会减轻或者消除了紧张情绪。
再次，父母要接纳孩子的紧张
当父母看到孩子的紧张时，就会不自觉的埋怨孩子：平时不认真学习，不抓紧复习，现在知道着急紧张了，晚了……没完没了的唠叨，这样会适得其反。
父母应接纳孩子的紧张情绪，并帮助孩子复习归纳重点，增强自信，缓解紧张情绪。
（责任编辑：孙大航）
